Ich habe 60 kg abgenommen – und wieder zugenommen

60 kg abgenommen: Meine Geschichte mit Erfolg und Rückschlägen

Über das Thema Abnehmen ehrlich zu schreiben, ist nicht immer einfach. Vor allem dann nicht, wenn man beide Seiten kennt. Den Erfolg – und auch das Wieder-Zunehmen. Genau deshalb möchte ich diesen Blogpost schreiben. Nicht, weil ich mich als Expertin sehe. Sondern weil ich weiss, wie es ist, wenn einen das Thema Gewicht über viele Jahre begleitet. Mit Hoffnungen, Erfolgen, Rückschlägen und dem Wunsch, irgendwann wirklich anzukommen.

Schon als Kind war ich tendenziell eher übergewichtig. Meine erste Ernährungsumstellung hatte ich deshalb bereits in jungen Jahren. Später, in meiner Jugend, folgten immer wieder neue Versuche. Ich habe vieles ausprobiert: Trennkost, Modifast, Metabolic Balance oder auch Phasen, in denen ich schlicht viel zu wenig gegessen habe. Wie bei vielen brachten diese Wege kurzfristig Erfolge, aber nie etwas Dauerhaftes. Ich konnte mein Gewicht nie langfristig halten.

2015 hatte ich mein damaliges Höchstgewicht erreicht. Irgendwann machte es bei mir Klick. Ich begann Kalorien zu zählen, bewegte mich viel und fand endlich einen Weg, der für mich funktionierte. In den folgenden Monaten nahm ich Schritt für Schritt ab. Insgesamt habe ich 60 kg abgenommen. Bis 2017 ging mein Weg weiter. Diese Zeit hat mir gezeigt, was möglich ist, wenn Kopf und Alltag zusammenpassen.

Danach kam das Leben dazwischen. Ich erlebte eine persönliche Krise, und anschliessend kam das Gewicht langsam zurück. Nicht plötzlich, sondern schleichend. 2018 konnte ich mein damaliges Gewicht dank meiner Fernwanderung noch einmal halten. Danach folgte erneut eine Zunahme. Zum Glück nie mehr bis zu meinem Höchstgewicht von 2015, aber trotzdem in einen Bereich, den ich nie mehr erreichen wollte.

Wieder zugenommen nach dem Abnehmen – warum das häufiger passiert als viele denken

Seit 2019 habe ich immer wieder versucht, erneut abzunehmen. Lange ohne nachhaltigen Erfolg. Und genau das ist etwas, worüber wenig gesprochen wird. Viele denken beim Thema Abnehmen gehe es nur um Wissen. Weniger essen, mehr bewegen, fertig. Aber so einfach ist es nicht. Oft weiss man genau, was man tun müsste. Die grössere Herausforderung ist, über längere Zeit dranzubleiben, mental stabil zu bleiben und sich nach Rückschlägen wieder aufzurichten.

2021 nahm ich zusätzlich an einem strukturierten Abnehmprogramm teil und probierte damals auch die damalige Abnehmspritze aus. Ich hoffte, damit endlich wieder nachhaltig voranzukommen. Leider musste ich sie bereits nach wenigen Wochen wegen Nebenwirkungen wieder absetzen. Auch diese Erfahrung gehört zu meiner Geschichte. Nicht jeder Weg passt für jeden Menschen, und nicht jede Lösung ist automatisch die richtige.

Seit Anfang 2026 hat sich bei mir wieder etwas verändert. Ich hatte erneut diesen Moment, in dem es innerlich Klick gemacht hat. Seitdem habe ich wieder 10 kg abgenommen. Für mein erstes Zwischenziel fehlen mir aktuell noch 2.5 kg. Langfristig möchte ich noch rund 30 bis 35 kg verlieren. Noch wichtiger als die Zahl auf der Waage ist für mich diesmal aber etwas anderes: Ich möchte mein Gewicht am Ende auch halten.

Und ich möchte diesen Weg bewusst ohne Abnehmspritze schaffen. Nicht, weil ich andere Wege verurteile, sondern weil ich für mich gemerkt habe, dass ich auf nachhaltige Gewohnheiten, Ernährung, Bewegung und meinen eigenen Rhythmus setzen möchte. Ich will lernen, mein Ziel nicht nur zu erreichen, sondern auch langfristig zu halten.

Denn ich weiss heute, dass Abnehmen nur ein Teil des Weges ist. Gewicht halten ist oft die eigentliche Herausforderung.

Dabei merke ich auch deutlich, dass das Thema mit zunehmendem Alter nicht einfacher wird. Es geht nicht mehr so schnell wie vor zehn Jahren. Der Körper reagiert anders, Fortschritte brauchen mehr Geduld und manches, was früher funktionierte, funktioniert heute nicht mehr gleich. Auch das gehört zur Wahrheit dazu.

Abnehmen ohne Abnehmspritze – mein Neustart 2026

Wer mich kennt, weiss, dass ich mich nicht als Expertin fürs Abnehmen sehe. Trotzdem ist mir in den letzten Wochen bewusst geworden, wie viel ich auf diesem langen Weg gelernt habe. Nicht nur über Ernährung und Bewegung, sondern auch über Motivation, Routinen, Rückschläge und den eigenen Kopf. Genau deshalb habe ich entschieden, diesen Weg öffentlich zu teilen.

Ich merke nämlich auch, dass mir der Austausch hilft. Gespräche, Nachrichten und ehrliche Begegnungen mit Menschen, die ähnliche Themen kennen. Vielleicht kann ich mit meiner Geschichte auch anderen Mut machen. Denn ja, ich habe 60 kg abgenommen. Und ja, ich kenne leider auch das Wieder-Zunehmen. Beides gehört zu meiner Geschichte.

Aktuell habe ich gerade einen Stillstand. Auch das gehört dazu. Ich weiss, dass das normal ist. Ich kenne viele Gründe dafür: Wasser, Hormone, Stress, Salz, Zyklus oder einfach natürliche Schwankungen. Ich weiss auch, dass ich nicht plötzlich Fett zugenommen habe, wenn die Waage stagniert. Dieses Wissen habe ich mir über Jahre angeeignet. Trotzdem bleibt ein Stillstand mental herausfordernd. Auch dann, wenn man versteht, was gerade passiert.

Natürlich ärgere ich mich manchmal darüber, dass ich mein Gewicht nach den 60 kg Gewichtsverlust nicht halten konnte. Aber dieses Ärgern bringt mich heute nicht weiter. Es ist Energie, die ich lieber in meinen jetzigen Weg investiere. Ich kann die Vergangenheit nicht ändern, aber ich kann beeinflussen, was ich heute tue.

Auf diesem Blog wird es weiterhin ums Wandern, draussen sein und Vanlife gehen. Für mich hängt das alles zusammen. Bewegung ist für mich kein Strafprogramm, sondern Lebensqualität. Wandern gibt mir Ruhe, draussen sein tut mir gut und unterwegs merke ich oft am stärksten, wie wichtig Beweglichkeit und Gesundheit im Alltag wirklich sind. Gerade im Minicamper ist eine gewisse Beweglichkeit und Fitness schlicht praktisch.

Ich möchte hier künftig auch weitere Beiträge rund ums Thema Abnehmen teilen. Ehrlich, realistisch und ohne leere Versprechen. Dazu gehören Gedanken, Erfahrungen, Motivationstiefs, praktische Tipps und auch Rezepte, die ich getestet und für mich optimiert habe. Viele davon habe ich bereits nach Kalorien sortiert, damit man gezielt danach suchen kann.

Wenn ich heute etwas über mich sagen müsste, dann vielleicht das: Ich bin die Frau, die weiss, wie schwer Gewicht halten ist – und trotzdem nicht aufgibt.