In diesem Blogpost möchte ich euch einen Einblick in meine wöchentliche Sportroutine geben. Sport ist für mich nicht nur ein Weg, körperlich fit zu bleiben, sondern auch ein Ausgleich zum Alltag. Mein Ziel ist es, 5–6 Mal pro Woche aktiv zu sein – und ich habe eine gute Mischung aus Krafttraining, Cardio, Bewegung im Alltag und neuerdings auch Yoga gefunden.
Meine Wochenübersicht
Krafttraining – Dienstag, Donnerstag, Samstag
Am Dienstag besuche ich ein privates Fitnessstudio, in dem ich gezielt Krafttraining mache. Hier habe ich Zugang zu verschiedenen Geräten, die mein Training abwechslungsreich und effektiv gestalten.
Am Donnerstag und Samstag trainiere ich dann zu Hause. Dafür nutze ich mein eigenes Equipment und konzentriere mich auf Übungen, die den ganzen Körper ansprechen. Wenn euch interessiert, welche Übungen ich genau mache, hinterlasst gerne einen Kommentar – dann schreibe ich dazu einen ausführlichen Beitrag!
Cardio – Montag
Montags ist Cardio-Tag. Im Winter setze ich mich oft auf meinen Crosstrainer und absolviere eine intensive Einheit zu Hause. Im Sommer tausche ich den Crosstrainer gegen eine Runde draussen in der Natur. Das gibt mir nicht nur körperliche, sondern auch mentale Frische.
Walken – Mittwochmorgen
Mittwoch beginnt mein Tag mit einer Walking-Runde. Dabei begleitet mich Nuo (mein Hund, mein Freund oder mein Walking-Partner – je nachdem, wie ihr ihn euch vorstellen möchtet). Walken ist für mich eine grossartige Möglichkeit, in Bewegung zu kommen und den Tag mit Energie zu starten.
Yoga – Sonntag
Seit Kurzem habe ich den Sonntag für Yoga reserviert. Ich habe mich bewusst dafür entschieden, weil ich mir durch Yoga positive Effekte für meinen Schlaf erhoffe. Es ist eine wunderbare Ergänzung zu den intensiveren Trainingseinheiten unter der Woche und hilft mir, zur Ruhe zu kommen.
Bewegung im Alltag
Neben meinen Sporteinheiten versuche ich, im Alltag aktiv zu bleiben. Ich erreiche täglich im Durchschnitt 13.500 Schritte – sei es durch Spaziergänge, Erledigungen zu Fuss oder kleine Pausen, in denen ich einfach mal aufstehe und mich bewege.
Warum diese Routine für mich funktioniert
Die Kombination aus Krafttraining, Cardio, Yoga und Alltagsschritten gibt mir genau das, was ich brauche: Energie, Kraft und Balance. Jeder Tag hat seinen Fokus, und die Abwechslung hält meine Motivation hoch. Gleichzeitig achte ich darauf, mir genügend Zeit für Regeneration zu nehmen, damit mein Körper nicht überlastet wird.
Was ist eure Sportroutine?
Das war ein kleiner Einblick in meine Woche. Mich würde interessieren: Wie sieht eure Sportroutine aus? Seid ihr Team Krafttraining, liebt ihr Cardio oder habt ihr andere sportliche Hobbys? Lasst es mich wissen – und wenn euch die Details zu meinen Übungen interessieren, schreibt mir gerne in den Kommentaren. Ich freue mich, von euch zu hören!
Bleibt aktiv und gesund,
Sabrina
